行動的になるコツは「考えないこと」第3話

その通り！とにかく「気持ちを切り替えよう」としちゃいけないってこと。それは脳に負担がかかるから、なおのこと、作業を始めるのが億劫になってしまう。

そうなの。

ふっふっふ。それがね、あるんだよ実は。「思考を切り替えずに、行動だけ開始する方法」が！

名付けて「自分を自動運転モードに切り替える」法！

自分の頭を使って動こうとしなくていい。自分の中にインプットされた動きを、自動的に再生するイメージで行動を開始するの。

例えば、朝、シャワーを浴びているときに「あれ、自分、顔洗ったっけ？」ってなることない？眠かったり、考え事とかに没頭しすぎて。

あれがまさに自動化された行動だよね。毎日繰り返すことによって、意識を使わなくても、勝手に身体が動くようになっている。

そう。ポイントは「意識をできるだけ使わない」ということ。
意識を使わなくてもできる行動を、身体に「自動再生」させるイメージ。そうすれば、意識の中で思考を切り替える努力をすることなく、身体が勝手に作業を進めてくれる。

本来、ほとんどの作業というのは、そこまで頭を使わなくても、身体が大体覚えているもの。

そうなの。ましてや「勉強の準備をする」「ベッドから起きて顔を洗う」「とりあえず床に散らばってる服をかごに入れる」といった「作業の起点となる行動」はとても単純なものばかり。考え事してたって身体が勝手にうごくわけ。

コツとしては、１今からやらなきゃいけないことがわかっている状態で２「自動再生、オン」と頭の中で唱えるかんじ。あまり深く考えず、とりあえず身体が動くのに任せる感じ。

その間、頭の中では、めんどくさいなーとか、今日のご飯何食べようかなーとか、全然関係ないことを考えていておっけー。むしろ最初は全然関係ないことを考えていたほうがいいかもね。

そうしてまずは行動の第一歩を踏み出すことができれば、あとはご存知「作業興奮」によって、むしろ作業を止めることの方が難しくなってくるわけ。

うんやってみて。結局こういうのって「ラケットの振り方」みたいなもんだから、いろいろ試してみて、やりやすい方法を自分で見つけるのがコツですから。