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睡眠についての良記事紹介3選

睡眠について 良記事紹介
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夜中に何度も目を覚ます人に試してほしい「二相性睡眠」

歴史学者であるA. Roger Ekirch教授の著書『At day’s close: night in times past』(1日の終わりに:かつての夜の過ごしかた)によると、この時代の各家庭では、人々は夕暮れ後に就寝し、数時間後に起きて1~2時間活動し、そのあと夜明けまで再び睡眠をとっていたようです。

夜に目が醒めるとかふつーだから。むしろ、昔はそのまま起きて世間話とかしてたから。こういう事実があるだけですごく気が軽くなる。

こういう記事を何回も紹介するのは、そもそもの睡眠に対する強迫的とも言える思い込みをなくすことがむしろ質の高い睡眠のために最も重要なんじゃないかとおもうからです。

夜中に何度も目を覚ます人に試してほしい「二相性睡眠」

5h睡眠が2週間続くとほろ酔いレベルまで脳機能が低下する 【睡眠負債ヤバイ】

土曜日の過ごし方で次の週のスタートダッシュが変わってくる

睡眠に関する記事だから硬いのかなと思ったら、会話形式で読みやすく、かつ重要な情報がまとまっていて良記事だったのでご紹介。

ちなみにこの記事を紹介したのが日曜日の朝7時頃。
この段階でこの記事に目を通せているということは、土曜の夜に夜更かしせずにちゃんと起きられているので、このまま今日の夜、早く寝て来週は十分な睡眠を取った状態で迎えられる、素晴らしい!

睡眠課題・不眠の原因や改善方法を知る情報サイト | フミナーズ

睡眠学習は効果アリ!しかし用法にひとつ注意事項アリ

果たして睡眠学習に効果はあるのか?
この疑問についに答えが出た。

効果は、ある!

ただし、新しいことを学習する事はできない。
できるのは、起きている時に学習した記憶を強化することのみ。

なるほどなるほど。

つまり、

  • その日聴いた講義を音声で流しながら眠る。
  • その日学んだ事を、自分で講義しながら録音し、その音声を流しながら眠る。
  • その日覚えた英単語や英文を流しながら眠る。

といった方法が効果的ということかな。

やっぱり睡眠学習は記憶を強化する ただし事前の勉強は必須 - IRORIO(イロリオ)
睡眠が学習や記憶に役立つとの研究結果が数々、発表されているが、それを裏付ける研究結果がまた1つ、学術誌『Cerebral Cortex』に発表された。研究を行ったのは、スイスのチューリッヒ大学とフリブール大学の生物心理学者たち。 寝る前に外国語の学習 研究チームはドイツ語を話すボランティア60人を2つのグルー
ついに、キタ! 効果的な「睡眠学習」の方法が明らかに。
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F太
考えるのが好きなねこ。緊張した気持ちをふぅっと楽にしたり、ほんの少し勇気がわくような、そんな思考や情報をツイートします。
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